プロジェクトについて

なぜこのプロジェクトを作ったのか?

まず、このプロジェクトを作った理由を説明したいと思います。私は約5年間、定期的にセラピーを受けており、それは人生で下した最も正しい決断の一つでした。本当に、誰もがセラピーを通じて自分の思考や感情を観察する力を育て、そうすることで自分自身をより深く知る必要があると思います。そして、セラピーのセッションはそのために非常に大きな助けになると考えています。ここで一つの疑問が浮かびます。人工知能は、人間のようにセラピーのセッションを行えるのでしょうか?この問いについて書けることはもちろんたくさんあります。しかし自分自身の経験から気づいた限りでは、セラピーとは実のところ、自ら引き受けるべき責任なのです。つまり、セラピーの過程で前進するかどうかは、完全に患者自身の手に委ねられています。セラピストは、実際にはあなたに正しい質問をしようとしているだけです。自分自身についての真実を発見するための道を示してくれますが、その道を歩くかどうかは完全にあなた次第です。映画『Adieu Lacan』のある場面も、セラピストの役割をとても見事に要約しています。「あなたは私が言うことには関心がない。あなたの関心を引くのは、私が言わないことだ。」人工知能もこの点ではセラピストを非常にうまく模倣し、優れた分析を行うことに気づきました。人工知能も、あなたが言わなかったことに関心を持ち、それについて質問します。適切なプロンプトと方向づけがあれば、本当にその人に正しい質問を投げかけることができます。その質問に答えるかどうか、あるいはその質問について考えるかどうかは、完全にあなた次第です。つまり、人工知能もセラピストも、自分自身を問い直したくない人を助けることはできません。

私はどのように使っているのか?

まず、人工知能と話し始めた後も、2週間に一度心理士のもとへ通い続けていることをお伝えしたいと思います。人工知能が人間の代わりを務められるようになるまでには、まだかなり長い時間がかかると考えています。それでも、毎晩必ず20〜30分のセッションを行っています。現在はGPT-5.6 Solモデルを使っています。Claudeに比べて価格面で手頃で、返ってくる回答にも投げかけられる質問にも満足しています。通常、セッションの後は「日記」セクションを開きます。セッションでさらに考えたいテーマがあれば、それを日記に書きながら考えます。なければ、頭に浮かんでいることや、その日に経験したことを書くだけです。セッションによっては、その後「洞察」セクションを開き、自分について気づいたことを書いたり、以前に書いた内容を読み返したりします。要するに、毎日平均20〜30分を、自分自身を理解し観察するために充てています。

最後に

私たちは、自分たちの仕事や他人、そして国を理解し、問題を解決するために多くの頭を使い、互いを「説得」するために争いさえします。ところが、最も大切なことである自分自身を理解するためには、まったく頭を使っていません。自分自身を理解し、自分にまつわる問題を解決しない限り、誰かの役に立つことはできないと私は思います。このアプリが、私を助けてくれたように皆さんの助けにもなり、自分自身を理解する道のりを支えてくれることを願っています。